6 Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả kết hợp với việc tập luyện vận động cơ thể đều đặn, không ăn vặt và tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ cho bạn một thân hình thon gọn, cơ thể săn chắc, tự tin xuống phố.

Nước ép trái cây

Đừng ép cơ thể vào một thực đơn kiêng khem gắt gao, nó khiến bạn rơi vào trạng thái shock tạm thời do thiếu chất. Hãy bắt đầu bằng việc dùng nhiều nước ép trái cây tươi, trong nước ép trái cây có một lượng vitamin, chất khoáng và lượng đường tự nhiên giúp cơ thể giảm đi cảm giác thèm ăn, và chống lại cơn đói. Bên cạnh đó, nước ép trái cây sẽ giải phóng bớt lượng mỡ thừa. Bạn chỉ nên dùng nước ép trái cây tươi.

Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng. Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Táo

Là loại loại trái cây rất phổ biến. Trong táo giàu chất xơ và các vitamin… bạn có thể lấp đầy dạ dày trống rỗng bằng những quả táo trước bữa ăn. Nếu bạn chuẩn bị bắt đầu một bữa ăn thịnh soạn thì hãy chọn cho mình một quả táo trước khi ăn, táo sẽ giúp bạn hấp thụ tốt protein và hạn chế chất sự hấp thụ chất béo. Đồng thời, táo còn là loại trái cây giàu axit amin và chất chống oxy hóa, ăn táo giúp cơ thể chiến đấu tốt với bệnh tật và thúc đẩy cơ bắp tăng trưởng.

Rong biển

Mùa thu là khoảng thời gian để bạn thưởng thức canh rong biển, món ăn vừa ngon miệng, đẹp da mà vẫn giữ được vòng eo khiêm tốn. Rong biển giàu vitami A, vitamin nhóm B và có hàm lượng chất xơ cao ngăn chặn cảm giác đói. Đồng thời, những khoáng chất có trong rong biển còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã, những chất dư thừa tích tụ lâu ngày. Canh rong biển được xem là món ăn dinh dưỡng thích hợp để đưa vào thực đơn ăn kiêng trong mùa thu.

Đậu đỏ

Mùa thu là mùa thu hoạch đậu đỏ, một bát súp đậu đỏ ấm nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết. Đậu đỏ là loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B và những thành phần làm tăng nhu động ruột già, hỗ trợ điều trị tiểu đường, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giảm táo bón. Hơn nữa, ăn đậu đỏ thường xuyên còn loại bỏ được những tạp chất không có lợi, và chất béo ra khỏi cơ thể. Đậu đỏ có tác dụng như một loại thuốc giảm cân hiệu quả dành cho

 Kiwi

Kiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, cho nên nó luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những phụ nữ thích làm đẹp. Kiwi là loại quả có chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại hoa quả và chứa một lượng kali phong phú. Do đó, nó được xếp vào hàng các loại quả có mặt trong thực đơn giảm cân của phụ nữ. Enzyme phân giải protein của kiwi cũng rất mạnh, cho nên dùng kiwi kết hợp với các món ăn có thịt là rất hợp lý. Bên cạnh đó, kiwi mang một chút chua đặc biệt rất có lợi cho cơ thể, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da. Tất cả phụ nữ đều có thể thưởng thức kiwi trong bốn mùa.

0

nam khoa

05:15

Dưới đây là một số 6 Thực phẩm nhanh chóng đánh bay mỡ bụng có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng để quyến rũ hơn trong mắt cánh mày râu.

Yến mạch

Được xem là thực phẩm làm đẹp giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.

Dầu oliu

Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cách giảm mỡ bụng này giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Muối rang

Theo Đông y, muối nóng có tác dụng làm giảm đau lưng do tê tủy, tổn thương dây thần kinh cùng một số công dụng quan trọng khác: giảm eo và làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ, giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa, táo bón….Muối sau khi rang nóng bỏ vào túi vải chuẩn bị sẵn và đắp lên vùng bụng mỡ, sau một thời gian ngắn bạn có thể cảm nhận sự thay đổi rõ rệt vùng bụng của mình.

Có thể rang muối với gừng, muối với ngải cứu, muối rang nóng cùng với nghệ, quế… cũng có tác dụng tương tự và rất tốt. đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Khi thực hiện phương pháp này bạn hãy chọn mua loại muối tinh khiết, sạch, có nguồn gốc rõ ràng và chỉ sử dụng một lần vì sử dụng lại sẽ không có hiệu quả như mong muốn.

Uống trà xanh

Thống kê các nghiên cứu tính đến thời điểm này đều cho thấy trà xanh tốt cho sức khỏe. Các bằng chứng khoa học cho thấy trà xanh có thể ngừa bệnh alzheimer, bảo vệ bạn khỏi ung thư...

Các hợp chất trong trà xanh đã được chứng minh là làm giảm cholesterol và tăng tốc độ đốt chất béo. Đây cũng chính là lý do trà xanh được xem là bí quyết giữ dáng phổ biến nhất của phái đẹp.

Rau xanh và hoa quả

Thay vì sử dụng những thực đơn nhiều dầu mỡ, đường và tinh bột - thủ phạm chính gây tích lũy mỡ, tăng cân thì việc ăn uống thanh đạm là cách tốt nhất giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Kiểu dễ ăn nhất là bạn nên bổ sung nhiều loại rau và trái cây vào thực đơn hàng ngày.

Các loại rau xanh có tác dụng giảm cân cao như rau cải, rau muống, rau ngót, rau má, cần tây, xà lách…Trái cây thì vô cùng đa đạng, nhưng tốt nhất vẫn là bưởi, dâu tây, nho, táo, lê…Những loại rau và trái cây này chứa nhiều chất đạm thực vật giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp no lâu hơn. Một chế độ ăn nhiều rau quả theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu ít calori.

Sữa chua tự nhiên

Rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

0

nam khoa

23:32

( 5 Thực phẩm giảm cân, đẹp da ) - Đậu xanh, cá hồi, quả việt quất, dưa hấu, cà chua là những thực phẩm không những giúp giảm cân, đốt mỡ thừa mà còn tác động tích cực đến làn da.

Đậu xanh

Đậu xanh rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân hoặc thậm chí thúc đẩy giảm cân mà không cần ăn kiêng. Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân nhanh hơn so với những chị em không ăn hoặc ăn ít chất xơ.

Theo kết quả nghiên cứu của các các nhà khoa học thuộc Bệnh viện St. Michael ở thành phố Toronto của Canada, được công bố ngày 23/10 trên Tạp chí Y học Nội khoa (Archives of Internal Medicine) thì một chế độ ăn gồm nhiều đậu, đỗ có thể giúp kiểm soát chỉ số đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.

bên cạnh đó, đậu, đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên góp phần cho bạn một làn da đẹp.

Cá hồi

Các axit béo omega-3 trong cá hồi có thể tăng cường bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại do tia UV gây ra. Trong một nghiên cứu được công bố hồi đầu năm nay trong tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều cá hồi mỗi tuần sẽ làm giảm các tổn thương tiền ung thư da tới gần 30%. Các nhà khoa học cho rằng hành động omega-3 như một lá chắn, bảo vệ các tế bào gốc tự do tránh bị tổn hại.

bên cạnh đó, axit béo omega-3 còn giúp giảm mức cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ; giảm đau và cứng khớp gây ra bởi viêm khớp, tăng cường mật độ xương, cũng như giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư nhất định.

Quả việt quất

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ thì ăn/uống các loại quả như mâm xôi đỏ, dâu tây, việt quất... hàng ngày trong 8 tuần sẽ giúp tăng nồng độ cholesterol "tốt" (HDL) và giảm huyết áp. Hai yếu tố này sẽ góp phần tích cực trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất như anthocyanin và axit ellagic có tác dụng làm giảm mỡ bụng, làm chậm quá trình lão hóa. Các chất chống oxy hóa và chống viêm của qủa việt quất có tác dụng xây dựng một lớp bảo vệ xung quanh não để chống lại những dấu hiệu của lão hóa.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước, ít calo nên dù ăn nhiều bạn cũng không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Ngoài 92% là nước, dưa hấu còn là một nguồn phong phú các dưỡng chất như vitamin C giúp tái tạo, sản sinh collagen cho làn da đẹp.

Chất lycopene - chất chống oxy hóa có trong dưa hấu có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và một số loại ung thư. Một số loại thực phẩm khác chứa nhiều nước bao gồm dưa chuột (95%), rau xà lách (90%) và dâu tây (91%)

Cà chua

Ăn nhiều vitamin C có thể là một bí mật cho làn da mượt mà hơn. Và cà chua chính là một trong các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, đó là kết luận của nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ.

Tác dụng của vitamin C giúp làn da trẻ trung có thể là do đặc tính chống oxy hóa của nó, giúp bảo vệ da, chống lại các tia cực tím. Vitamin C còn có vai trò của nó trong việc giữ cho da săn chắc thông qua tổng hợp collagen.

Chất lỏng vàng bao quanh các hạt bên trong trái cà chua chứa nhiều hoá chất có tính chống đông máu giúp tránh cho mạch máu  bị tắc nghẽn, giảm nguy cơ liên quan đến tim mạch.

Các nhà khoa học thuộc Đại học Tokyo (Nhật Bản) vừa công bố một nghiên cứu cho biết trong cà chua, đặc biệt là nước ép cà chua đã qua xử lý nhiệt, có chứa một lượng lớn axit 13-OXO-ODA. Đây là loại axit có thể đốt cháy chất béo, giúp giảm béo hiệu quả.

5 Thực phẩm giảm cân, đẹp da

0

nam khoa

18:25

( 4 Chiêu làm đẹp với bí ngô ) - Bí ngô không chỉ có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn, mà còn là một nguyên liệu tự nhiên giúp làm đẹp rất hiệu quả. 

Bí ngô chứa rất nhiều beta-carotene, đây là một chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ tự chuyển hóa thành vitamin A. Các chất chống oxy hóa và enzyme trong bí ngô sẽ giúp kích thích tái tạo tế bào, làm da tươi trẻ và trắng sáng hơn. Chính cho nên, bí ngô có công dụng dưỡng da rất tốt.

Tẩy tế bào chết bằng bí ngô

Nguyên liệu: 150 gr bí ngô xay nhuyễn + 1 quả trứng gà + nửa thìa cà phê mật ong nguyên chất + màng bọc thực phẩm

Thực hiện: Trộn đều các nguyên liệu với nhau rồi thoa đều lên bàn chân đã rửa sạch. Sau đó, dùng màng bọc thực phẩm quấn quanh bàn chân và cả các ngón chân để ủ hỗn hợp trong vòng 15 phút. Hết thời gian ủ, hãy rửa sạch chân với nước ấm rồi thoa kem dưỡng da chân như bình thường. Lúc này kem dưỡng sẽ thấm sâu vào da chân hơn, vì hỗn hợp bí ngô đã giúp loại bỏ lớp da chai sần ở bàn chân. Bạn có thể áp dụng biện pháp này mỗi tuần một lần để luôn có đôi gót sen hồng hào, mịn màng.

Dưỡng tóc bằng bí ngô

Bí ngô còn có thể được dùng để dưỡng tóc. Nếu sau kỳ du lịch mùa hè này, tóc bạn trở nên khô xơ hơn vì phơi nắng quá nhiều, hãy áp dụng công thức ủ tóc từ bí ngô. Với vitamin A và kali có trong bí ngô, hỗn hợp này sẽ giúp dưỡng ẩm sâu cho từng sợi tóc, giúp tóc suôn mượt và óng ả hơn.

Nguyên liệu: 500 gr bí ngô đã cắt nhỏ và nấu sơ cho mềm + 1 thìa dầu dừa + 1 thìa sữa chua không đường + 1 thìa mật ong.

Thực hiện: Cho bí ngô và sữa chua vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Cho thêm dầu dừa và mật ong vào xay đến khi được một hỗn hợp nhuyễn mịn. Thoa đều hỗn hợp lên tóc ướt, dùng mũ nilon trùm lên tóc và ủ trong vòng 15 phút. Gội sạch với dầu gội và có thể dùng thêm dầu xả. Bạn có thể áp dụng công thức này với mỗi lần gội đầu, sử dụng thường xuyên đến khi tóc được phục hồi về trạng thái tốt nhất.

Dưỡng môi với bí ngô

Tuy hơi kỳ công, nhưng son dưỡng môi tự chế từ bí đỏ sẽ không làm bạn thất vọng với hiệu quả mang lại. Nguyên liệu bạn cần là: 1 thìa bột bí đỏ nguyên chất + 1,5 thìa đường trắng + 1 thìa mật ong và 1 thìa dầu olive (loại extra virgin). Trộn các nguyên liệu cho đến khi chúng sánh và nhuyễn.

Sau đó, đựng trong những chiếc hộp nhỏ. Mỗi hộp dùng được trong 2 tuần. Nếu muốn môi bớt thâm, có thể cho thêm dầu vitamin E lấy từ viên nang vitamin E nguyên chất.

Bí ngô chăm sóc gót chân

Công thức là:150 gr bí đỏ xay nhuyễn + 1 quả trứng gà + 1/2 thìa mật ong. Thoa hỗn hợp này lên bàn chân và gót chân bị khô nứt, lấy bao ni lông bọc bàn chân lại trong khoảng 15 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.

Công thức này vừa nhẹ nhàng làm mềm da, vừa giúp bào mòn các tế bào chết giúp da vùng gót chân mỏng mịn và hồng lên tự nhiên.

4 Chiêu làm đẹp với bí ngô

0

nam khoa

05:54

Giảm cân bằng chanh là phương pháp giảm cân đơn giản,  hiệu quả được các chị em tin tưởng áp dụng nhiều nhất hiện nay.

Tác dụng giảm cân của chanh

Giảm cân bằng chanh là phương pháp đơn giản, hiệu quả và dễ làm nhất. Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả. Và đặc biệt giảm cân bằng chanh là phương pháp an toàn cho cơ thể.

Cách sử dụng chanh để giảm cân

Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong

Sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. 

Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm cân bằng nước chanh pha loãng

Sử dụng một quả chanh, vắt kiệt nước rồi pha với một cốc nước (nước ấm vào mùa đông và nước mát vào mùa hè). Uống thay nước lọc hằng ngày, lưu ý không nên uống nước chanh quá chua hòng giảm béo nhanh chóng bởi chanh có tính axit cao nếu bạn uống nước chanh chua quá thì sẽ không tốt cho dạ dày.

Trong quá trình uống nước chanh bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường chỉ có điều nên hạn chế ăn vặt và tránh ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo và calo. bên cạnh đó khi uống nước chanh sau một thời gian sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc làm đẹp da nữa.

Giảm cân bằng nước chanh muối

Nước chanh muối cũng có tác dụng giảm cân tương tự như nước chanh pha loãng. Bạn uống nước chanh muối thay thế cho nước lọc hàng ngày.

bên cạnh đó, nước chanh muối còn thúc đẩy hệ tiêu hóa, làm đẹp da, tăng cường hiệu quả giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng.

Cách pha: 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để pha nước uống thay nước lọc hàng ngày, bạn có thể sử dụng chanh ngâm muối sẵn có để pha nước uống cũng rất tốt mà lại ngon, lạ miệng.

Giảm cân bằng chanh hiệu quả

0

nam khoa

22:39

Giảm cân bằng chuối nhanh và hiệu quả, vì đây là loại quả chưa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B và các khoáng chất khác. Chỉ cần một vài thao tác đơn giản, bạn đã có ngay những phương pháp giảm cân cực nhanh từ chuối. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn biết làm thế nào để giảm cân bằng chuối nhanh và hiệu quả nhất.

Giảm cân với chuối

Ăn chuối hàng ngày sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và không còn thèm ăn các món khác nữa. Như vậy, chuối làm bạn mất đi cảm giác thèm ăn nhưng lại không gây hại cho cơ thế, tức là nó vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết.

Giảm  cân với chuối rất nhanh và hiệu quả, hơn nữa bạn còn tận hưởng một làn da tươi trẻ, sức khỏa dồi dào.Hơn nữa, chuối còn có rất nhiều chấ xơ, có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối, khi đó chúng sẽ bị lên men trong dạ dày và tạo sản phẩm đốt cháy 25% chất béo trong cơ thể, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Giảm cân bằng chuối cần tuân thủ theo thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho cơ thể. cho nên, chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn thực đơn từ chuối như sau:

Buổi sáng: Bạn chỉ cần ăn từ 1 đến hai quả chuối, sau đó uống thêm một ly nước ấm, không cần ăn gì them. Vì chuối tạo cho ta cảm giác no lâu và nhanh, từ đó không còn cảm giác thèm ăn hoặc đói nữa, hạn chế việc ăn nhiều của chúng ta.

Buổi trưa: Trước khi ăn cơm, bạn nên ăn một quả chuối trước 10 phút. Chú ý giảm khoảng 30% khẩu phần ăn so với những bữa ăn thường lệ để đảm bảo việc giảm cân bằng chuối nhanh nhất và hiệu quả.

Buổi chiều: Nếu lúc này bạn đói cũng không nên ăn thêm những loại thức ăn khác. Thay vào đó, bạn ăn một hoặc hai quả chuối để việc giảm cân bằng chuối được đảm bảo.

Buổi tối: Chúng ta cũng nên ắp dụng như bữa trưa, ăn một quả chuối trước khi ăn bữa ăn chính và nhớ phải giảm đi 30% khâu phần ăn nhé. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thich hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Lưu ý khi giảm cân với chuối

Trong khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân với chuối cũng không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn chuối bằng các bữa ăn khác trong ngày. Như vậy sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Không nên ngủ quá khuya và một ngày bạn cần ngủ đủ 8 tiếng, ngủ đúng giờ để đảm bảo sức khỏe. Đực biệt, các bạn nên chú ý người có Acid vị quá nhiều trong cơ thể, đau ruột hay dạ dầy, hệ tiêu hóa không tốt, tiêu chảy thì không nên ăn quá  nhiều chuối nhé.Chuối được dùng để giảm cân nên bảo quản ở nhiệt độ thấp khoảng 13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. Như vậy, các chất dinh dưỡng của chuối sẽ chuyển hóa thành các chất khác mà không đảm bảo được chế độ giảm cân bằng chuối cho bạn.

Bạn nên nhớ rằng việc giảm cân bằng chuối thì chuối không phải là bữa ăn chính của bạn, vì cơ thể bạn cũng cần có vitamin, protein, do vậy phải kết hợp hợp lý ăn cùng những loại thức ăn khác.  Dùng chuối cùng với một bữa ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng là phương pháp tốt nhất để giảm cân bao gồm việc xen kẽ các loại rau củ quả khác. Bạn cũng đừng quên dành một ít thời gian cho các động tác thể dục giảm cân đơn giản nhé.

Giảm cân bằng chuối nhanh và hiệu quả

0

nam khoa

22:11

Giảm cân bằng yến mạch là phương pháp giảm cân cực nhanh, đơn giản, dễ làm và  mang lại hiệu quả cao. giảm cân bằng yến mạch hiện đang được rất nhiều người áp dụng.

Đây là thực phẩm chứa ít chất béo và rất nhiều chất xơ, đây là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân. Yến mạch tạo cảm giác no nhanh và no lâu, khiến bạn không còn cảm giác them ăn nhưng vẫn tạo cho bạn đủ bang lượng cho cơ thể. 

Giảm cân bằng yến mạch sẽ giúp đốt chat chất béo trong cơ thể rất nhanh nên giảm cân cũng nhanh. Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít.

Giảm cân bằng yến mạch

Các bạn có thể thực hiện trong thời gian ngắn hạn hoặc dài ngày tùy ý theo thực chế độ ăn như sau:

Kết hợp ăn trứng luộc với yến mạch vào buổi sáng

Thông thường, bữa sáng rất quan trong nên bạn cần duy trì đều đặn, bữa sáng giúp cơ thể chuyển hóa các chất tốt và có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể trong suốt một ngày. 

Bữa sáng bạn ăn nhẹ một quả trứng luộc và một bát cháo yến mạch. Nếu đói, bạn không nên ăn những thực phẩm khác mà bạn nên ăn táo và một vài múi bưởi. Buổi sáng bạn cũng có thể ăn ½ bát bột yến mạch, kết hợp với kem tươi, một ít canh nho khô và một vài quả táo.

Nếu tuân thủ đầy thực đơn trên thì việc giảm cân bằng yến mạch vào buổi sáng sẽ rất đơn giản mà vẫn đảm bảo đầy đủ các chất xơ, protein, vitamin và carbs thấp từ yến mạch, trứng gà và trái cây tươi cho bữa sáng khỏe mạnh.

Giảm cân bằng yến mạch kết hợp với sữa chua

Bữa trưa cũng rất quan trọng nhất là khi bạn giảm cân bằng yến mạch. Bữa trưa, bạn có thể lấy nửa bát bột yến mạch trộn với một cốc sữa chua, bạn có thể chọ hương vị sữa chua tùy theo ý thích rồi trộn đều với nhau. Giảm cân bằng yến mạch với sữa chua giúp tăng hương vị của yến mạch, làm bạn không bị ngán và khó ăn, hơn nữa hỗ trợ cải thiện tiêu hóa tăng cường trao đổi chất. Sau đó, bạn chỉ cần ăn nhẹ bằng trái cây tươi hoặc trà xanh sau khi giảm cân bằng yến mạch.

Giảm cân bằng yến mạch cần kết hợp với rau xanh và thịt

Giảm cân bằng yến mạch vào buổi tối thì bạn nên chú ý cần các loại thịt có nhiều chất protein. Hoặc chúng ta có thể ăn thịt gà nương khô không da kết hợp với bột yến mạch, tạo thành thức ăn hỗ hợp. bên cạnh đó, bạn cần kết hợp ăn cùng rau có màu xanh đậm như cải, rau diếp cá. Đây là những thức ăn nhiều chất xơ ngăn chặn sự thèm ăn và nửa chén bột yến mạch.

Lưu ý, cách giảm cân bằng yến mạch như trên bạn chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, bạn nên  theo dõi kết quả, không nên chỉ ăn bột yến mạch và quên đi các thực phẩm khác sẽ làm bạn mất cần bằng dinh dưỡng không tốt cho sức khỏe.

Chúc bạn giảm cân thành công với thực đơn giảm cân bằng yến mạch của chúng tôi và có được vóc dáng cân đối trong thời gian ngắn nhất.

Giảm cân bằng yến mạch

0

nam khoa

21:59

3 loại quả tuyệt vời cho giảm cân gồm có: dừa, chuối và bười. Giảm cân bằng hoa quả cũng là phương pháp đang được chị em áp dụng nhiều nhất. 

Giảm cân bằng dứa

Khoa học cũng đã chứng minh giảm cân với dứa là một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả từ thiên nhiên.

Ngoài tác dụng giảm cân, dứa còn có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ rất tốt. Nước cốt trái dứa giúp giảm mệt mỏi vì nó có chứa vitamin A, C, canxi, mangan… giúp cơ thể tránh khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. cho nên, uống nước ép dứa sẽ giúp giảm stress và làm việc hiệu quả hơn. Những ly sinh tố mát lạnh bổ dưỡng từ trái dứa sẽ làm cho mùa hè của bạn không còn nóng nực mà trở nên ngọt ngào, thơm mát.

Để sử dụng phương pháp giảm cân bằng dứa hiệu quả và nhanh nhất, cần lưu ý: Nên ngâm dứa với nước muối loãng khoảng 1 tiếng trước khi ăn, để các chất độc, bụi bẩn trong dứa không còn, an toàn cho sức khỏe. Không nên sử dụng phương pháp giảm cân bằng dứa khi đang đói.

Để giảm cân bằng dứa, cách đơn giản nhất là ăn dứa tươi cắt miếng. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa rồi ăn mỗi bữa ăn chính 45 phút. Không nên ăn dứa khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.

Cách thứ 2 để giảm cân với dứa, bạn có thể ép lấy nước dứa để uống. Nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo, rât tốt cho quá trình giảm cân.

Giảm cân bằng chuối

Giảm cân bất ngờ bằng chuối là phương pháp giảm cân đang được người Nhật Bản ưa chuộng nhất. Chỉ cần chuối và nước ấm sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt, tăng lượng nước trong cơ thể, và đặc biệt mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tuyệt vời.

Chuối là trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin B và các khoảng chất khác. Ăn chuối không những ngon miệng bởi vị ngọt bùi mà nó còn mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.

Ăn chuối sẽ giảm bạn giảm cân nhanh chóng, vì khi ăn chuối sẽ có cảm giác no lâu và ít thèm những món khác. Chuối hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, trong khi vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất.

bên cạnh đó, chuối chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột khiến chotinh bột bị lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy chất béo, tránh sự tích tụ mỡ thừa, rất hữu ích cho quá trình giảm cân.

Để thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối, buổi sáng, khi ngủ dậy uống một cốc nước ấm đầy và ăn 1-2 quả chuối, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi vào bữa ăn chính. Bạn cần giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, bên cạnh đó không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Giảm cân bằng bưởi

Bưởi là loại trái cây có rất nhiều công dụng. Chị em phụ nữ thường bổ sung loại trái cây giảm cân này vào bí quyết giảm cân của mình nhờ khả năng phân huỷ mỡ tốt.

Dùng bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hoá nhanh và không tích trữ năng lượng trong cơ thể, hiệu quả cho việc giảm cân.

Chỉ cần một ly nước ép bưởi mỗi ngày, chị em có thể yên tâm bỏ túi bí quyết giảm cân. Bưởi sau khi được bóc vỏ bỏ phần vỏ, lấy phần tép cho máy sinh tố, xay lấy nước, đem nước bưởi chứa trong khay rồi bỏ cho vào ngăn đá. Rau mùi được đựng trong ấm và đổ vào đó 200ml nước sôi, để lắng khoảng 3 phút sau đó chắt vào cốc và để nguội. tiếp theo, bạn nêm mật ong vừa đủ rồi cho đá làm từ nước bưởi vào thưởng thức.

3 loại quả tuyệt vời cho giảm cân

0

nam khoa

20:27

Chỉ cần áp dụng đúng công thức thì giảm cân bằng khoai lang rất dễ và an toàn. Hãy cùng tham khảo Bí  quyết giảm cân bằng khoai lang cho chị em nhé.

» Ăn khoai lang đúng cách
» 6 Lợi ích bất ngờ từ rau lang
» Giảm béo và hạ huyết áp với khoai lang tím

Khi ta giảm cân bằng cách ăn khoai lang không có nghĩa là lúc nào bạn cũng ăn khoai lang. Chúng ta chỉ dùng khoai lang thay cơm, tức là đang thay thế nguồn tinh bột. Trong khi đó, bạn nên ăn nhiều rau có màu xanh, chưa nhiều chất xơ, ăn hoa quả để cung cấp vitamin cần thiết, hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo bạn nên tránh xa.

Không phải ăn món nào từ khoai lang cũng giúp bạn giảm cân nhanh. Chỉ nên ăn khoai lang luộc, nướng và hấp. Tuyệt đối không ăn khoai lang chiên vì hàm lượng chất béo trong khoai lang chiên khá cao, khiến cho  kế hoạch giảm cân thất bại. Nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu.

Nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào

Sinh tố khoai lang là một trong những cách chế biến làm quá trình giảm cân của bạn nhanh, an toàn nhất. Cách làm như sau: cho hỗn hợp sau vào máy xay: khoai lang đã luộc chín, sữa rồi xay nhuyễn. Sau đó, cho hỗn hợp này vào nồi đun với lửa nhỏ rồi cho ít mật ong vào, khuấy đều đến khi sôi. Khi hỗn hợp sôi, bạn cho hỗn hợp ra cốc đã để sẵn một túi trà dạng lọc. Để như vậy đến 4 phút là bạn bỏ túi trà ra, rắc bột quế lên trên mặt. Như vậy, bạn đã có một sinh tố khoai lang cực ngon, giúp bạn giảm cân bằng khoai lang cực nhanh. Bạn có thể dùng luôn hoặc để lạnh trước khi ăn.

Xương hầm khoai lang nước dừa xiêm là món ăn rất tốt cho việc giảm cân nhanh của các bạn. Muốn tạo ra một ăn như vậy, bạn cần chuẩn bị 150gr sườn non, 1 củ khoai lang, 50g đậu cúc, 1 quả dừa, 1 thìa cà phê muối, hạt nêm.  Sau đó, bạn tiến hành thực hiện món này nhé.Khoai lang gọt vỏ, xắt hình hạt lựu, sau đó cho vào nước ngâm cho hết nhựa. Đậu cúc bạn nên ngâm đến lúc nở ra thì thôi, sau đó bóc bỏ vỏ lụa. Hành ngò rửa sạch, xắt nhuyễn. Dừa chặt lấy nước. Cho sườn và nước dừa vào hầm chung với nhau, cho đến khi sườn mềm ra.

Bữa trưa là thời điểm lý tưởng để lựa chọn món khoai lang, vì hàm lượng can-xi trong khoai lang sau khi vào cơ thể cần tới 4 - 5h mới được cơ thể hấp thụ hết. Mặt khác, ánh sáng mặt trời buổi chiều rất tốt cho sự thúc đẩy sự hấp thụ can-xi của cơ thể. Khi cơ thể hấp thụ hết lượng can-xi cần thiết cũng là lúc cảm thấy hào hứng với bữa tối.

Tuyệt đối không nên ăn khoai lang khi còn sống vì khi đó, các vi khuẩn vẫn chưa bị tiêu diệt sẽ gây tiêu chảy. Bạn cũng nên hạn chế nướng khoai vì khói và bụi than sẽ bám vào vỏ khoai gây mất vệ sinh. Vi khuẩn theo đó cũng xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn.

Bí  quyết giảm cân bằng khoai lang cho chị

0

nam khoa

06:17

3 Loại nước ép giúp giảm cân ngày hè bao gồm: bưởi, bí đao và dứa vừa thanh nhiệt, giải độc, lại có tác dụng giảm cân trong mùa hè.

Nước ép bưởi giảm cân

Giảm cân nhanh là điều mà bất cứ chị em phụ nữ sở hữu thân hình đẫy đà đều mong muốn thực hiện. Nước ép bưởi được đánh giá là một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Nước ép bưởi giàu Vitamin C, giúp giải độc cho cơ thể một cách tự nhiên.

Nếu bạn chỉ cần đều đặn uống mỗi ngày một ly nước ép từ bưởi sẽ hỗ trợ cho hoạt động giải độc của gan, sẽ hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân.

Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn. bên cạnh đó, bưởi có nhiều vitamin C giúp tăng cường và duy trì đàn hồi của động mạch, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Nước ép bí đao và dứa

Giảm cân với dứa là cách làm phổ biến được nhiều người tin dùng. Song để phát huy triệt để khả năng giảm trọng lượng cơ thể từ loại trái cây này có thể pha chế chúng theo công thức dưới đây.

Lấy 2 quả dứa, 1 quả bí xanh, gọt vỏ bỏ ruột rửa sạch rồi thái thành từng miếng mỏng, cho chúng vào ép lấy nước cốt nguyên chất. Đổ hỗn hợp này ra cốc, bỏ thêm vài viên đá nhỏ cho dễ uống. Sử dụng chúng để uống thay nước hàng ngày.

Nước ép bí đỏ

Ngoài nước ép bưởi, bí đao và dứa, nước ép bí đỏ cũng là một thức uống giúp giảm cân trong mùa hè này cho các chị em.

Cách làm nước ép bí đỏ rất đơn giản, chị em chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu: sữa tươi, bí đỏ. Bí đỏ sau khi gọt bỏ vỏ, hạt mang rửa sạch rồi sắt khúc, cho vào máy xay sinh tố rồi trộn đều với sữa tươi.

3 Loại nước ép giúp giảm cân ngày hè

0

nam khoa

04:34

( 6 Thực phẩm giảm béo mặt ) -  Những thực phẩm rất quen thuộc sau đây sẽ là “trợ thủ đắc lực” giúp chị em giảm béo mặt hiệu quả.

Giảm béo mặt với cà rốt

Sử dụng cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn có được một làn da mịn màng, săn chắc. Không chỉ vậy cà rốt còn có tác dụng giảm béo hiệu quả. Khi bạn sử dụng cà rốt ở mức độ nhất định cà rốt còn giúp làm giảm sự tích trữ mỡ dư thừa trên mặt nên giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn trước rất nhiều.

Giảm béo mặt với chanh

Mỗi ngày một ly nước chanh không những giúp giải độc cho cơ thể và đẹp da mà còn giúp giảm béo hiệu quả. Nhờ vậy mà khuôn mặt nặng nề cũng được cải thiện rất nhiều. Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C, cùng các nguyên tố vi lượng khác nên tốt cho da và sức khỏe. Tuy nhiên chanh cũng có chứa một lượng axit nên những người có vấn đề dạ dày không nên sử dụng cách này.

Giảm béo mặt với đu đủ

Trong đu đủ có chứa 1 số enzim giúp phân giải chất béo hiệu quả. Món sinh tố đu đủ – sữa sẽ không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà còn hỗ trợ giúp giảm béo cho khuôn mặt thừa mỡ của mình. Chỉ cần nửa quả đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa, cho vào 1 ly sữa bò, đem cho vào máy xay là được. Bạn có thể để hỗn hợp trong tủ lạnh một vài tiếng để ăn mát hơn.

Giảm béo mặt với rau chân vịt

Rau chân vịt là loại thực phẩm có chứa nhiều nguyên tố cần thiết để giảm béo. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, rau chân vịt rất dễ bị mất thành phần dinh dưỡng. Món rau chân vịt sữa chua sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề đó. Bạn chỉ cần chần rau chân vịt qua nước sôi, vớt ra để ráo nước rồi thêm sữa chua vào là có thể ăn ngay. Với món này bạn có thể ăn trước bữa chính hãy sử dụng trong bữa ăn nhẹ hằng ngày.

Giảm béo mặt với rau cần tây

Rau cần tây có tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp và đồng thời còn có khả năng loại bỏ triệu chứng phù nề. Cần tây cung cấp rất ít calo và có hàm lượng xơ cao nên có hiệu quả rất tốt cho việc giảm béo mặt. Hàng ngày, bạn nên trộn salat cần tây cùng với các loại rau củ khác để thưởng thức.

Giảm béo mặt với đậu Hà Lan

Hàm lượng phong phú các loại vitamin cùng carotenoids có trong đậu Hà Lan có hiệu quả đáng kể đối với việc loại bỏ phù nề trên gương mặt, có tác dụng tạo cảm giác các cơ mặt được nâng lên một cách tự nhiên. Bạn nên bổ sung đậu Hà Lan vào thực đơn hàng ngày của mình.

6 Thực phẩm giảm béo mặt

0

nam khoa

04:15

Bí quyết giảm cân vùng đùi không khó khăn như chị em thường nghĩ. Đơn giản, chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân hàng ngày cho vùng đùi như sau:

Cắt giảm hấp thụ chất béo

Một số người khi ăn chất béo như bơ, bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

+ Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu…

+ Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì…

+ Đối với người không ăn chay, nên ăn cá 4 lần một tuần, ăn thịt gà tối đa 2 lần một tuần và không nhất thiết phải kiêng ăn thịt đỏ.

+ Bữa tối nên ăn nhẹ, và có thể pha 2 muỗng cà phê bột triphala với nước gừng để tăng cường chức năng gan sẽ thắt chặt quá trình phân hủy chất béo.

Cắt giảm hấp thụ carbohydrates

Carb có nhiều trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… Tại sao phải hạn chế các thực phẩm này? Bởi rất nhiều chị em khi tiêu thụ một lượng carb lớn dẫn đến thừa chất béo tập trung ở hông và đùi.

+ Nên ăn nhiều bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc…

+ Nếu không ăn chay, bạn có thể ăn tất cả các loại thực phẩm như cá và thịt gà. Thậm chí cả thịt đỏ, nhưng chỉ nên ăn một lần trong tuần.

+ Ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Điều này giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein.

+ Tránh uống nước ép trái cây. Thay vào đó, uống rất nhiều nước lọc.

Bí quyết giảm cho cân vùng đùi

0

nam khoa

03:45

Ba đồng một trái dưa leo - Năm, bảy chiêu dùng, tất thảy đều xinh.

Dưa leo làm sáng da mắt

Dưa leo giúp đôi mắt thâm đen như mắt cú vọ trở nên tươi sáng hơn tức thì. Đắp dưa leo lạnh trong 20 phút sẽ giúp giảm sưng, giảm quầng mắt và xua tan vẻ mệt mỏi cho đôi mắt. Rất nhiều các chuyên gia trang điểm đã dùng thủ thuật này trước khi thực hiện trang điểm.

Dưa leo làm toner

Để làm một loại toner giúp dịu da, bạn cắt ½ quả dưa leo, ép lấy nước cốt, pha loãng với 2 muỗng nước cất ( hoặc nước khoáng, nước tinh khiến) và 3 muỗng canh nước cây phỉ (witch hazel). Trộn đều chúng, rót vào trong một bình xịt tối màu, cho vào tủ lạnh. Bạn có thể dùng nó khi da bị nóng bằng cách xịt hoặc ngâm bông cotton sau đó đắp lên da. Hỗn hợp này có thể để trong tủ lạnh vài tuần.

Dưa leo làm mặt nạ trẻ hóa làn da

Dưa leo đặc biệt hiệu quả trong việc làm mặt nạ trẻ hóa làn da. Bạn dùng dưa leo xay nhuyễn và vài giọt chanh tươi. Đắp nó bên trên mặt nạ giấy và đặt lên da mặt trong 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước mát. Dưỡng chất trong dưa leo sẽ giúp da bạn tỏa sáng

Nước ép dưa leo trị mụn

Trộn nước ép dưa leo với giấm táo, dịch lô hội và nước ép cà chua để tạo nên hỗn hợp kiềm dầu và giảm mụn trứng cá. Bạn dùng bông thấm hỗn hợp và thoa lên da, để khô rồi rửa sau ít phút.

Hỗn hợp dưa leo trị trứng cá

Công thức thứ 2 trị mụn trứng cá là trộn bột nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ với nước ép dưa leo tươi và một ít nước chanh vắt. Quét hỗn hợp lên mặt nạ giấy và đắp mặt nạ giấy lệ mặt. Thư giãn trong 15 phút và rửa sạch.

Dưa leo làm da săn chắc

Mài nhuyễn nửa quả dưa leo và ngâm trong hỗn hợp pha bởi 1 quả canh, 1 muỗng mật ong. Sau đó vớt bã dưa leo đắp lên mặt trong 20 phút cho da căng, săn chắc, sáng khỏe hơn.

Dưa leo làm mặt nạ dưỡng ẩm 1

Thời tiết giao mùa hanh khô rất cần mặt nạ dưỡng ẩm. Bạn có thể dễ dang chế mặt nạ làm da ẩm mịn bằng cách trộn 1 thìa yến mạch (đã ngâm nước ấm cho nở ra) với nước ép dưa leo. Đắp một lớp thật dày lên khắp mặt trong nửa giờ. Khi hỗn hợp hơi se lại bạn dùng nước ấm rửa lại và sẽ nhanh chóng cảm nhận được làn da ẩm mịn ngay tức thì.

Dưa leo làm mặt nạ dưỡng ẩm 2

Nếu không có yến mạch bạn vẫn có thể làm được mặt nạ làm ẩm da bằng ½ chén dưa leo xay nhuyễn, ½ chén quả bơ xắt nhỏ, nửa lòng trắng trứng và 2 muỗng cà phê sữa bột. Trôn đều chúng và đắp lên mặt trong nửa tiếng rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Dưa leo làm mặt nạ dưỡng ẩm 3

Loại mặt nạ này dùng cho da hỗn hợp. Bạn chỉ cần trộn nửa quả dưa leo với 1 muỗng canh sữa chua. Trộn đều và đắp lên mặt 20 – 30 phút.

Dưa leo giải rượu, thanh lọc độc tố

Dưa leo có thể giúp giải rượu và thanh lọc cơ thể. Ăn một quả dưa leo khi say rượu sẽ giúp chuyển hóa và đào thải rượu tốt hơn.

Dưa leo làm xịt dưỡng cơ thể

Trộn nước ép dưa leo với 1 muỗng lô hội, 1 muỗng nước hoa hồng và vài giọt chanh, thêm một ít nước. Cho hỗn hợp này vào bình xịt và xịt khắp cơ thể khi bị nóng

Dưa leo trị da cháy nắng

Khi da bị cháy nắng sưng đỏ, bạn có thể cắt dưa leo và đặt lên vùng da này để làn da được dịu đi tức thì.

Dưa leo tẩy da chết cơ thể

Trộn dưa leo xay với bột cà phê nguyên chất thành dạng sệt. Đây là hỗn hợp tẩy da chết hoàn hảo giúp da không chỉ sạch mà còn săn chắc.

Dưa leo làm nước tắm

Pha một bồn tắm nước ấm. Sau đó thả vào đó 2 chén muối biển, 2 dưa leo nghiền, 1 mớ bạc hà xay nát.

Dưa leo làm tóc sáng bóng

Các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên uống nước ép dưa leo bởi nó có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho tóc. Bạn cũng có thể dùng chúng thoa lên tóc, chờ khô rồi rửa lại để cung cấp độ ẩm cho tóc.

Dưa leo lam mặt nạ tóc

Hãy tự chế mặt nạ tóc thiên nhiên ngăn ngừa tóc hư tổn với 1 trứng, 1 muỗng canh dầu oliu, nửa quả dưa leo gọt vỏ xay nhuyễn. Đắp lên mái tóc trong 20 phút rồi gội lại bằng dầu gội đầu.

0

nam khoa

01:31

Thực đơn giảm cân với bưởi là một phương pháp được nhiều bạn gái áp dụng. Và giảm cân từ bưởi là một phương pháp được lưu truyền từ lâu trong dân gian bởi loại quả này an toàn, hiệu quả và không có tác dụng phụ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

» Làm đẹp da với khoai tây
» Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
» 5 Lý do bạn nên ăn chậm

Bưởi được đánh giá rất cao trong việc nâng cao sức khỏe, làm đẹp vì chất chống oxy trong loại quả này giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh. Với những bạn nữ mong muốn giảm cân để tự tin diện đồ xuống phố nên đưa bưởi vào chế độ ăn uống để xây dựng một thực đơn ăn kiêng lành lành mạnh.

Tuy nhiên, cần lưu ý trong quá trình thực hiện thực đơn, cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày (khoảng 8 cốc).  Bên cạnh đó cần hạn chế: bia, rượu, cà phê và đồ uống có cồn khác cũng như cần hạn chế giảm lượng calo nạp vào cơ thể và cân bằng được lượng Insulin gây cản trở quá trình đốt chất béo của bưởi.

Thực đơn giảm cân với bưởi

2 thực đơn giảm cân với bưởi

Thực đơn giảm cân với bưởi 1

Thực đơn này dành cho người mới bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng. Theo đó

- Bữa sáng:
+ Nửa quả bưởi (có thể chấm muối ớt, tăng khẩu vị)
+ 2 quả trứng (tùy cách chế biến)
+ 2 lát thịt xông khói

- Bữa trưa:
+ Nửa quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi không đường
+ Salad rau quả (cà chua, củ cải, rau diếp) trộn thịt bò, thịt gà

- Bữa tối:
+ Nửa quả bưởi
+ Salad rau xanh
+ Thịt hoặc cá tùy cách chế biến nhưng nên tránh đồ chiên xào để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể
+ Một tách trà xanh nóng

Thực đơn giảm cân với bưởi 2

Dành cho người đã từng thực hiện chế độ ăn kiêng và không có tiền sử bệnh dạ dày. Theo đó

- Bữa sáng:
+ Nửa quả bưởi
+ Tách trà hoặc cafe không kem, đường

- Bữa trưa:
+ Nửa quả bưởi
+ 2 quả trứng luộc
+ Salad dưa chuột cà chua với dấm hoặc chanh
+ 1 lát bánh mì nướng
+ 1 tách trà hoặc cafe

- Bữa tối:
+ Nửa quả bưởi
+ 1,5 lạng thịt nạc (thịt lợn hoặc thịt bò) chế biến
+ Salad rau diếc và cà chua
+ 1 tách trà hoặc cafe

Bên cạnh tác dụng giảm cân, bưởi cũng được chứng minh là loại quả hỗ trợ tốt cho người tiểu đường. cho nên hãy bổ sung bưởi vào thực đơn hàng ngày ngay cả khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách:

- Uống nước ép bưởi trong hoặc sau bất kì bữa ăn nào trong ngày.

- Ăn nửa quả bưởi cùng bữa sáng bất cứ lúc nào bạn thích.

- Thêm bưởi vào nguyên liệu trong các món salad. Đặc biệt salad kết hợp bởi bưởi, chanh tươi và quả việt quất là món ăn ngon mà có tác dụng đốt cháy mỡ rất hiệu quả.

Chúc các bạn giảm cân thành công với thực đơn từ bưởi !

0

nam khoa

08:22